Når energien ikke strekker til ...

Om kunsten å porsjonere energi, og seg selv, med kjærlighet.

Du vet den følelsen?
Når kroppen skriker nei, selv om hodet ditt sier «bare litt til»?
Når alt du egentlig trenger er stillhet, men kalenderen roper høyt?
Når du kjenner at du har vært for mye for andre og for lite for deg selv – litt for lenge?

Velkommen i klubben. Og velkommen til temaet energiøkonomisering.
Dette er ikke en blogg om «å få mer energi» eller fancy triks som plutselig får deg ovenpå. Dette er en blogg om å bruke energien din med klokskap, med egenomsorg og strategisk for deg. Om å bygge et liv som faktisk holder, også i overganger og endring.

Forandringens landskap

Mange jeg møter er midt i en overgang: Barna flytter ut. Kroppen forandrer seg. Ekteskapet er annerledes. Jobben engasjerer ikke som den pleide. Relasjonene skifter. Og, det er ikke fest i kroppen lenger. Det gamle tempoet funker ikke lenger, og det nye tempoet er … uklart.

Og plutselig kommer innsikten: Du er ikke en evighetsmaskin.
Du er en organisme i endring. En organisme med behov, med grenser og med rytmer.

Energiøkonomisering handler ikke om å bli lat

Det handler om å bli bevisst.

Det handler om å velge hva du bruker kreftene dine på – og hva du ikke lenger gir plass til.

Det handler om:

• Å kunne forutse toppene og planlegge for hvile, før du er utslitt.

• Å finne og kutte ut lekkasjer som drenerer deg (og du vet hvilke jeg mener).

• Å være snill med kroppen din, ikke bare tankene dine.

• Å be om hjelp. Og så faktisk ta imot den.

Syv konkrete grep for bedre energiøkonomisering

Her er noen verktøy jeg bruker selv, og anbefaler til klienter i overgang, gjenoppbygging og nyorientering:

1. Planlegg med marginer.
   Ikke fyll kalenderen som om du er 28 og uthvilt. Du er klokere nå!
   La det være rom til pust, tenkepause, omrokkering og lunsj i fred.

2. Bruk «energibudsjett» som begrep.
   Hva er dagens inntekt (søvn, mat, stillhet)?
   Hva er dagens utgifter (møter, folk, valg, stimuli)?
   Sørg for at du balanser ditt eget regnskap, daglig.

3. Lag deg en ukerytme.
   Mandag og torsdag = lag rom for å være utadvendt, for relasjoner og møter.
   Tirsdag og fredag = vend fokuset innover og skap rom for det som skal prioriteres.
   Onsdag = fleksidag for det som ikke passer inn og endringer.
   Lørdag = tid for påfyll, gleder og fest som du liker.
   Søndag = den er hellig og ditt nullpunkt.

4. Sørg for støtte.
   Praktisk hjelp, emosjonell heiagjeng eller profesjonell støtte. Du vet hvordan det kan se ut, og du vet også at du ikke trenger å klare alt alene.

5. Vær ærlig om hva som tapper deg.
   Løftet blikket, og vær modig og tydelig nok til å gjøre noe med det. (Du kan begynne med «nei» som hele setninger.)

6. Gi kroppen mikro-påfyll.
   Tre minutters bevegelse - fem dype pust - en kopp te i stillhet - en fot på gresset.
   Mer skal det faktisk ikke alltid til.

7. Øv på overgangene.
   Ikke hopp fra én aktivitet til en annen. Ta deg tid til å lage en bro og ta et pust imellom.
   Lag deg et overgangsrituale, selv om det så bare er å lukke øynene og si: «Nå skifter jeg spor.»

     

Den dypere gaven, til deg selv

Energiøkonomisering er ikke bare en overlevelsesstrategi. Det er en måte å ære deg selv på.
Å si: «Jeg er verdt å tas vare på.»
Å erkjenne: «Jeg er viktig - og jeg er nok.»

Så kjære du. 
Når du kjenner at du har vært for mye for andre, at balansen har vippet over,
at du trenger å finne veien hjem til deg selv igjen ...

Start med å lytte, å puste - og velge ett lite skritt i dag som gir deg mer ro, ikke mer fart.

Det er sånn vi skaper bærekraftige liv.
Ikke i rykk og nap. Ikke gjennom krav.
Men i kjærlige justeringer – steg for steg.✨